【生後10ヶ月の離乳食】量と1週間の写真付き献立の紹介

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今週の献立
・コーンパン
・さつまいもがゆ
・ハヤシソース
・あじと小松菜のうま煮
・ミートボール
・さつまいもきなこおやき
・じゃがいもチーズおやき
・野菜スープ

今週はうたまるごはんさんの料理本を参考に作りました!

管理栄養士監修!なのでバランス、彩りが良い

手順が写真付きなので野菜の切り方ってこれでいいの?硬さってどんな感じ?といった悩みも解決!
オススメの1冊です。

管理栄養士監修!のメニューは1食あたりどれくらいのカロリーがあるのか調べてみました。

エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄分(mg/日)
生後9〜11ヶ月の男の子7002505.0
生後9〜11ヶ月の女の子6502504.5
目次

離乳食141日目

朝食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
コーンパン1998810.6
さつまいもきなこおやき2942200.4
にんじんスティック5210.0
合計/1421021.0

昼食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
5倍がゆ877310.7
ミートボール335280.4
野菜スープ267120.2
合計/132211.3

夕食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
さつまいもがゆ1027270.2
じゃがいもチーズおやき1617100.2
コンソメスープ293660.1
バナナ323020.1
合計/155250.6
 エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄分(mg/日)
朝食1421021.0
昼食132211.3
夕食155250.6
1日の合計(1日あたりの推奨量)429(700)148(250)2.9(5.0)

息子の場合、離乳食+ミルク(240ml)を飲んでいます。

それを合算するとエネルギーは120kcalほど足りなく
カルシウム・鉄分は足りていました。

離乳食を中々食べてくれない子ももちろんいらっしゃると思いますが成長曲線内に入っていれば問題ないです。

離乳食142日目

朝食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
5倍がゆ917310.2
ハヤシソース5312860.4
にんじんスティック6220.0
じゃがいもチーズおやき2017100.2
合計/220190.8

昼食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
さつまいもがゆ1007270.2
ミートボール345280.4
にんじんスティック6220.0
合計/126170.6

夕食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
そぼろ丼1218510.2
さつまいもきなこおやき2642200.4
野菜スープ257120.2
合計/134330.8
 エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄分(mg/日)
朝食220190.8
昼食126170.6
夕食134330.8
1日の合計(1日あたりの推奨量)480(700)69(250)2.2(5.0)

牛乳を使った料理が無かったのでカルシウムが半分にも達していないですね。

離乳食143日目

朝食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
さつまいもがゆ1047270.2
あじと小松菜のうま煮2317150.2
野菜スープ257120.2
合計/96340.6

昼食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
5倍がゆ1057310.2
ハヤシソース5212860.4
にんじんスティック5210.0
さつまいもきなこおやき2242200.4
合計/245281.0

夕食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
5倍がゆ1027310.2
青のり////
ミートボール345280.4
じゃがいもチーズおやき132640.2
合計/151130.8
 エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄分(mg/日)
朝食96340.6
昼食245281.0
夕食151130.8
1日の合計(1日あたりの推奨量)492(700)75(250)2.4(5.0)

離乳食144日目

朝食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
5倍がゆ1027310.2
あじと小松菜のうま煮2517150.2
さつまいもきなこおやき2942200.4
野菜スープ2312120.2
合計/139481.0

昼食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
コーンパン25106690.8
さつまいもきなこおやき2842200.4
野菜スープ297120.3
合計/1551011.4

夕食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
5倍がゆ1057310.2
ミートボール285280.4
ブロッコリー11460.1
じゃがいもチーズおやき192640.2
合計/155190.9
 エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄分(mg/日)
朝食139481.0
昼食1551011.4
夕食155190.9
1日の合計(1日あたりの推奨量)449(700)168(250)3.3(5.0)

こちらの蒸しパンを使用したため、カルシウムが豊富でした!
50秒、電子レンジで温めるだけで簡単に作れるのでオススメ商品です。

離乳食145日目

朝食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
5倍がゆ947310.2
青のり////
ミートボール305280.4
じゃがいもチーズおやき162640.2
野菜スープ267120.2
合計/158251.0

昼食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
さつまいもがゆ1107270.2
あじと小松菜のうま煮2417150.2
バナナプリン3018//
合計/107220.4

夕食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
5倍がゆ947310.2
ハヤシソース5612860.4
ブロッコリー10450.1
じゃがいもチーズおやき152640.2
合計/231160.9
 エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄分(mg/日)
朝食158251.0
昼食107220.4
夕食231160.9
1日の合計(1日あたりの推奨量)496(700)63(250)2.3(5.0)

離乳食146日目

朝食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
5倍がゆ1007310.2
あじと小松菜のうま煮2317150.2
野菜スープ227120.2
りんご352010.0
合計/117290.6

昼食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
炊き込みがゆ1405060.2
さつまいもきなこおやき2342200.4
合計/92260.6

夕食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
さつまいもがゆ1007270.2
ミートボール335280.4
にんじんスティック7220.0
バナナプリン3722//
合計/148170.6
 エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄分(mg/日)
朝食117290.6
昼食92260.6
夕食148170.6
1日の合計(1日あたりの推奨量)357(700)72(250)1.8(5.0)

離乳食147日目

朝食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
5倍がゆ947310.2
ハヤシソース4912860.4
さつまいもきなこおやき2542200.4
りんご261510.0
合計/258281.0

昼食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
5倍がゆ977310.2
ミートボール355280.4
野菜スープ267120.2
りんご271510.0
合計/147220.8

夕食

献立名重量(g)エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄(mg/日)
さつまいもがゆ1027270.2
あじと小松菜のうま煮2617150.2
バナナ323020.1
合計/119240.5
 エネルギー(kcal/日)カルシウム(mg/日)鉄分(mg/日)
朝食258281.0
昼食147220.8
夕食119240.5
1日の合計(1日あたりの推奨量)524(700)74(250)2.3(5.0)

最後に

この時期は離乳食+母乳やミルクの食事が大事ということを再確認することができました。

ミルク240mlでエネルギー:157kcal、カルシウム:105mg、鉄分:2.1mg

と合計480mlほど飲んでいると1日あたりの摂取量が摂れる計算になるようですね。

前回ご紹介したカルシウムや鉄分豊富はお菓子を取り入れるのも大事だということがわかりました。
こちらも合わせて読んんでいただけると嬉しいです。

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