今週の献立
・コーンパン
・さつまいもがゆ
・ハヤシソース
・あじと小松菜のうま煮
・ミートボール
・さつまいもきなこおやき
・じゃがいもチーズおやき
・野菜スープ
今週はうたまるごはんさんの料理本を参考に作りました!
管理栄養士監修!なのでバランス、彩りが良い
手順が写真付きなので野菜の切り方ってこれでいいの?硬さってどんな感じ?といった悩みも解決!
オススメの1冊です。
リンク
管理栄養士監修!のメニューは1食あたりどれくらいのカロリーがあるのか調べてみました。
エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄分(mg/日) | |
---|---|---|---|
生後9〜11ヶ月の男の子 | 700 | 250 | 5.0 |
生後9〜11ヶ月の女の子 | 650 | 250 | 4.5 |
目次
離乳食141日目
朝食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
コーンパン | 19 | 98 | 81 | 0.6 |
さつまいもきなこおやき | 29 | 42 | 20 | 0.4 |
にんじんスティック | 5 | 2 | 1 | 0.0 |
合計 | / | 142 | 102 | 1.0 |
昼食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
5倍がゆ | 87 | 73 | 1 | 0.7 |
ミートボール | 33 | 52 | 8 | 0.4 |
野菜スープ | 26 | 7 | 12 | 0.2 |
合計 | / | 132 | 21 | 1.3 |
夕食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
さつまいもがゆ | 102 | 72 | 7 | 0.2 |
じゃがいもチーズおやき | 16 | 17 | 10 | 0.2 |
コンソメスープ | 29 | 36 | 6 | 0.1 |
バナナ | 32 | 30 | 2 | 0.1 |
合計 | / | 155 | 25 | 0.6 |
エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄分(mg/日) | |
---|---|---|---|
朝食 | 142 | 102 | 1.0 |
昼食 | 132 | 21 | 1.3 |
夕食 | 155 | 25 | 0.6 |
1日の合計(1日あたりの推奨量) | 429(700) | 148(250) | 2.9(5.0) |
私
息子の場合、離乳食+ミルク(240ml)を飲んでいます。
それを合算するとエネルギーは120kcalほど足りなく
カルシウム・鉄分は足りていました。
離乳食を中々食べてくれない子ももちろんいらっしゃると思いますが成長曲線内に入っていれば問題ないです。
離乳食142日目
朝食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
5倍がゆ | 91 | 73 | 1 | 0.2 |
ハヤシソース | 53 | 128 | 6 | 0.4 |
にんじんスティック | 6 | 2 | 2 | 0.0 |
じゃがいもチーズおやき | 20 | 17 | 10 | 0.2 |
合計 | / | 220 | 19 | 0.8 |
昼食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
さつまいもがゆ | 100 | 72 | 7 | 0.2 |
ミートボール | 34 | 52 | 8 | 0.4 |
にんじんスティック | 6 | 2 | 2 | 0.0 |
合計 | / | 126 | 17 | 0.6 |
夕食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
そぼろ丼 | 121 | 85 | 1 | 0.2 |
さつまいもきなこおやき | 26 | 42 | 20 | 0.4 |
野菜スープ | 25 | 7 | 12 | 0.2 |
合計 | / | 134 | 33 | 0.8 |
エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄分(mg/日) | |
---|---|---|---|
朝食 | 220 | 19 | 0.8 |
昼食 | 126 | 17 | 0.6 |
夕食 | 134 | 33 | 0.8 |
1日の合計(1日あたりの推奨量) | 480(700) | 69(250) | 2.2(5.0) |
牛乳を使った料理が無かったのでカルシウムが半分にも達していないですね。
離乳食143日目
朝食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
さつまいもがゆ | 104 | 72 | 7 | 0.2 |
あじと小松菜のうま煮 | 23 | 17 | 15 | 0.2 |
野菜スープ | 25 | 7 | 12 | 0.2 |
合計 | / | 96 | 34 | 0.6 |
昼食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
5倍がゆ | 105 | 73 | 1 | 0.2 |
ハヤシソース | 52 | 128 | 6 | 0.4 |
にんじんスティック | 5 | 2 | 1 | 0.0 |
さつまいもきなこおやき | 22 | 42 | 20 | 0.4 |
合計 | / | 245 | 28 | 1.0 |
夕食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
5倍がゆ | 102 | 73 | 1 | 0.2 |
青のり | / | / | / | / |
ミートボール | 34 | 52 | 8 | 0.4 |
じゃがいもチーズおやき | 13 | 26 | 4 | 0.2 |
合計 | / | 151 | 13 | 0.8 |
エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄分(mg/日) | |
---|---|---|---|
朝食 | 96 | 34 | 0.6 |
昼食 | 245 | 28 | 1.0 |
夕食 | 151 | 13 | 0.8 |
1日の合計(1日あたりの推奨量) | 492(700) | 75(250) | 2.4(5.0) |
離乳食144日目
朝食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
5倍がゆ | 102 | 73 | 1 | 0.2 |
あじと小松菜のうま煮 | 25 | 17 | 15 | 0.2 |
さつまいもきなこおやき | 29 | 42 | 20 | 0.4 |
野菜スープ | 23 | 12 | 12 | 0.2 |
合計 | / | 139 | 48 | 1.0 |
昼食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
コーンパン | 25 | 106 | 69 | 0.8 |
さつまいもきなこおやき | 28 | 42 | 20 | 0.4 |
野菜スープ | 29 | 7 | 12 | 0.3 |
合計 | / | 155 | 101 | 1.4 |
夕食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
5倍がゆ | 105 | 73 | 1 | 0.2 |
ミートボール | 28 | 52 | 8 | 0.4 |
ブロッコリー | 11 | 4 | 6 | 0.1 |
じゃがいもチーズおやき | 19 | 26 | 4 | 0.2 |
合計 | / | 155 | 19 | 0.9 |
エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄分(mg/日) | |
---|---|---|---|
朝食 | 139 | 48 | 1.0 |
昼食 | 155 | 101 | 1.4 |
夕食 | 155 | 19 | 0.9 |
1日の合計(1日あたりの推奨量) | 449(700) | 168(250) | 3.3(5.0) |
こちらの蒸しパンを使用したため、カルシウムが豊富でした!
50秒、電子レンジで温めるだけで簡単に作れるのでオススメ商品です。
リンク
離乳食145日目
朝食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
5倍がゆ | 94 | 73 | 1 | 0.2 |
青のり | / | / | / | / |
ミートボール | 30 | 52 | 8 | 0.4 |
じゃがいもチーズおやき | 16 | 26 | 4 | 0.2 |
野菜スープ | 26 | 7 | 12 | 0.2 |
合計 | / | 158 | 25 | 1.0 |
昼食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
さつまいもがゆ | 110 | 72 | 7 | 0.2 |
あじと小松菜のうま煮 | 24 | 17 | 15 | 0.2 |
バナナプリン | 30 | 18 | / | / |
合計 | / | 107 | 22 | 0.4 |
リンク
夕食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
5倍がゆ | 94 | 73 | 1 | 0.2 |
ハヤシソース | 56 | 128 | 6 | 0.4 |
ブロッコリー | 10 | 4 | 5 | 0.1 |
じゃがいもチーズおやき | 15 | 26 | 4 | 0.2 |
合計 | / | 231 | 16 | 0.9 |
エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄分(mg/日) | |
---|---|---|---|
朝食 | 158 | 25 | 1.0 |
昼食 | 107 | 22 | 0.4 |
夕食 | 231 | 16 | 0.9 |
1日の合計(1日あたりの推奨量) | 496(700) | 63(250) | 2.3(5.0) |
離乳食146日目
朝食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
5倍がゆ | 100 | 73 | 1 | 0.2 |
あじと小松菜のうま煮 | 23 | 17 | 15 | 0.2 |
野菜スープ | 22 | 7 | 12 | 0.2 |
りんご | 35 | 20 | 1 | 0.0 |
合計 | / | 117 | 29 | 0.6 |
昼食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
炊き込みがゆ | 140 | 50 | 6 | 0.2 |
さつまいもきなこおやき | 23 | 42 | 20 | 0.4 |
合計 | / | 92 | 26 | 0.6 |
夕食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
さつまいもがゆ | 100 | 72 | 7 | 0.2 |
ミートボール | 33 | 52 | 8 | 0.4 |
にんじんスティック | 7 | 2 | 2 | 0.0 |
バナナプリン | 37 | 22 | / | / |
合計 | / | 148 | 17 | 0.6 |
エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄分(mg/日) | |
---|---|---|---|
朝食 | 117 | 29 | 0.6 |
昼食 | 92 | 26 | 0.6 |
夕食 | 148 | 17 | 0.6 |
1日の合計(1日あたりの推奨量) | 357(700) | 72(250) | 1.8(5.0) |
離乳食147日目
朝食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
5倍がゆ | 94 | 73 | 1 | 0.2 |
ハヤシソース | 49 | 128 | 6 | 0.4 |
さつまいもきなこおやき | 25 | 42 | 20 | 0.4 |
りんご | 26 | 15 | 1 | 0.0 |
合計 | / | 258 | 28 | 1.0 |
昼食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
5倍がゆ | 97 | 73 | 1 | 0.2 |
ミートボール | 35 | 52 | 8 | 0.4 |
野菜スープ | 26 | 7 | 12 | 0.2 |
りんご | 27 | 15 | 1 | 0.0 |
合計 | / | 147 | 22 | 0.8 |
夕食
献立名 | 重量(g) | エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄(mg/日) |
---|---|---|---|---|
さつまいもがゆ | 102 | 72 | 7 | 0.2 |
あじと小松菜のうま煮 | 26 | 17 | 15 | 0.2 |
バナナ | 32 | 30 | 2 | 0.1 |
合計 | / | 119 | 24 | 0.5 |
エネルギー(kcal/日) | カルシウム(mg/日) | 鉄分(mg/日) | |
---|---|---|---|
朝食 | 258 | 28 | 1.0 |
昼食 | 147 | 22 | 0.8 |
夕食 | 119 | 24 | 0.5 |
1日の合計(1日あたりの推奨量) | 524(700) | 74(250) | 2.3(5.0) |
最後に
この時期は離乳食+母乳やミルクの食事が大事ということを再確認することができました。
ミルク240mlでエネルギー:157kcal、カルシウム:105mg、鉄分:2.1mg
と合計480mlほど飲んでいると1日あたりの摂取量が摂れる計算になるようですね。
前回ご紹介したカルシウムや鉄分豊富はお菓子を取り入れるのも大事だということがわかりました。
こちらも合わせて読んんでいただけると嬉しいです。